Yoga Basics & Meditation

Yoga bedeutet Verbindung – und das ist es auch auf vielfältige Weise. Die Verbindung von Körper und Atem, zum gegenwärtigen Moment und damit zu uns selbst. Die Basis dafür, uns auch mit anderen verbundener zu fühlen.

Und Yoga wirkt auf vielen Ebenen: Durch eine regelmäßige Praxis gewinnen wir an Kraft und Flexibilität. Der Atem wird meist ganz natürlich ruhiger und tiefer, und unser vegetatives Nervensystem kann sich entspannen. Der Körper kann regenerieren und die Gedanken zur Ruhe kommen. Auf seelisch-emotionaler Ebene kommen wir mehr mit uns und unseren Bedürfnissen in Kontakt und tanken neue Energie. Wir fühlen uns meist geerdeter und präsenter.

Wir üben Körper- und Atemübungen (Asana und Pranayama) aus dem Hatha Yoga – gemeinsam und jede:r im eigenen Tempo und Rhythmus. Aus der Bewegung finden wir dann besser in die Entspannung, u.a. mit Übungen aus dem Restorative Yoga. Gerne binde ich geführte Meditationen und Übungen ein, die helfen, Empfindungen im Körper feiner und klarer zu spüren. Eine geführte Endentspannung (Savasana) rundet die Praxis ab und hilft, auf allen Ebenen zu integrieren.

Die offene Yogastunde ist für dich geeignet, egal, ob du Yoga erst kennenlernst, neu oder wiederentdecken möchtest oder schon Erfahrung mitbringst.

Ich freue mich auf deine Teilnahme!

Caroline